Bonjour à tous et toutes ,
Connaissez-vous la méditation cathartique ?
MEDITATION CATHARTIQUE : SE DEBARRASSER DE NOS TENSIONS MENTALES
La société dans laquelle nous vivons actuellement est, pour la majorité d'entre nous, source de stress, de tensions et de fatigues mentales. Il n'est jamais bon de se laisser envahir par le stress et les tensions, sous peine de "craquer" ou tout du moins d'avoir des difficultés à appréhender le quotidien petit à petit.
Je vous propose donc aujourd'hui une petite méditation simple et amusante, dite "cathartique" afin de vous permettre de vous débarrasser des tensions qui encombrent votre mental.
Comme toujours, pour faire cette méditation, il vous faudra vous placer confortablement dans une pièce calme, pas trop éclairée. Vous serez de préférence assis et détendu. Si vous désirez mettre de la musique pendant cette méditation, veillez à ce qu'elle ne soit pas trop forte, sans cela, elle riquera d'encombrer vos pensées au lieu de les éloigner.
Pour commencer, fermez les yeux et faites le vide un instant. Puis, commencez à parler, à dire n'importe quoi, puis à laisser les sons sortir naturellement de votre bouche sans chercher à leur donner un sens particulier. il peut s'agir d'intonnation, de syllabes, d'onomatopées, laissez simplement les sons sortir librement. Exprimez au travers de ces sons tout ce qui a besoin d'être exprimé, tout ce que vous avez besoin d'extérioriser : bonheurs, peines, joies, peur, colère... N'importe quelle émotion peut passer par des sons inarticulés ! C'est en quelque sorte le même principe que si vous "déballiez votre sac", sauf qu'au lieu de transmettre votre ressenti par des mots réfléchis, vous laissez votre corps et votre esprit s'exprimer directement et librement.
Lorsque vous estimerez avoir assez "parlé", arrêtez vous tout doucement, progressivement, jusqu'à ne plus émettre le moindre son. Prenez conscience du silence qui vous entoure, ressentez comme il est apaisant et bénéfique. Laissez-vous envahir par ce silence, laissez-le apaiser votre esprit. Pour en profiter encore mieux, vous pouvez vous allonger de tout votre long.
Source :Yuna Destiny
Dim 20 Juil - 8:08