La Méditation

Bonjour à tous et toutes ,

La méditation
Explications et exercices


Méditer signifie au départ réfléchir intensément à quelque chose, mais avec la connexion au monde occidental, on en a tiré un nouveau sens plus spirituel.

La méditation permet d'accéder a des états modifiés de conscience, de développer son soi intérieur et surtout d'apprendre a faire taire son esprit.

Chaque jours des milliers de pensés "polluent" notre conscience, ainsi en se taisant intérieurement on apprend a mieux nous écouter, sans compter le développement qui agit sur nos corps subtiles pendant ce temps.

La méditation peut être pratiquée avec l'aide de positions spécifiques appelées "âsana", ces positions sont souvent utilisées en yoga, elles permettent une meilleure circulation des énergies, on y retrouve la plus connue et la plus utilisée : le lotus.

On peut également la pratiquer avec l'aide de mudras (positionnement spécifiques des mains) ou avec l'aide de mantras (ou mantras), une sorte de prière.

La respiration est aussi importante lors de la méditation, une respiration calme et profonde permet d’être plus détendu, de mieux oxygéner le cerveau ou même de se concentrer dessus pour faire le vide.

Cette pratique aide beaucoup au développement personnel, a un niveau avancé, nos ondes cérébrales sont sensées passer en Thêta, une sorte d'état de "veille".
A partir de cet état modifié de la conscience, on peut exécuter des travaux sur ses différents corps énergétiques, travail sur les chakras, sortie astrale, etc.


Sans plus attendre, voici quelques petits exercices de méditation :

*Paix mentale :
Pour cet exercice, asseyez vous ou allongez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez vos pensés vagabonder, ne pensez à rien de spécifique, soyez spectateur de vos pensés.
Restez complètement calme et détendu, libre intérieurement, c'est le seul but de l'exercice.

*Concentration :
Comme pour le premier exercice, mettez-vous dans une position adéquate, mais cette fois si au lieu de laisser vos pensés défiler, retenez en une et garder la en tête le plus longtemps possible.
Cet exercice favorise la concentration.

*Vide mental :
Cette fois on rentre dans le vif du sujet, commencez allongé ou en lotus, servez-vous des 2 exercices précédents pour premièrement parvenir a ne plus penser a rien, puis ensuite concentrez vous pour conserver cet état de conscience le plus longtemps possible.
Au début ça parait impossible, mais au bout d'un certain temps les pensés disparaissent peu à peu. Gardez espoir !
Plus tard vous pourrez tenir des heures entières et vous comprendrez que c'est grâce à cette technique que l'épanouissement spirituel peut avoir lieu.

Ps : On peut également s'aider de musique pour méditer.

Bonne continuation a tous.